Hoy día se sabe que la relajación contribuye a desarrollar capacidades como la atención, la observación, la imaginación, la percepción, la memoria, la concentración, y que además contribuye a la prevención del estrés, de la ansiedad, de la tensión emocional, etc. de tal forma que se la puede considerar una técnica importante para el desarrollo personal. Con este libro se pone a disposición del profesorado una fuente de recursos con múltiples aplicaciones educativas. Está pensado para que los docentes de Primaria y Secundaria usen la relajación como herramienta pedagógica o de educación emocional en sus clases. Contiene más de 200 ejercicios prácticos y es el fruto de largos años de experiencia y de investigación.
Prólogo
PRIMERA PARTE
I. Introducción
1. Presentación
2. ¿Por qué la relajación en el aula?
II. La relajación
1. Definición y otros conceptos
2. Orígenes y evolución de la relajación
3. Escuelas y métodos de relajación
4. Competencia relajatoria
5. Bases psicofisiológicas de la relajación
6. Evaluación y medición de la relajación
7. Aplicaciones de la relajación
III. La relajación escolar
1. Relajación infantil y Relajación escolar
2. Relajación y adolescencia
IV. La relajación vivencial aplicada al aula
1. Objetivos de la Relajación Vivencial en el aula
2. Límites y fronteras de la relajación en el aula0
3. El modelo de Relajación Vivencial
4. La Relajación Vivencial en el marco educativo actual
5. Beneficios de la Relajación vivencial en el aula
V. Aplicabilidad en un centro educativo
1. Aspectos generales
2. Ámbitos de aplicación (currículum común, currículum variable, tutoría, mediación para
la resolución de conflictos
VI. Doce técnicas de relajación vivencial
SEGUNDA PARTE
I. Las doce técnicas de relajación vivencial aplicada al aula
II. Orientaciones didáctico-metodológicas
1. Lugar y momento idóneos para la relajación
2. Material a usar
3. Diez consejos para el profesor
4. Diez consejos para el alumnado
5. Postura básica de relajación en el aula
6. Preguntas más frecuentes
7. La sesión de relajación
8. Programación de la actividad
9. Estructura de los ejercicios
10. Evaluación de la actividad
III. La auto-observación (Técnica 1)
1. Palabras clave
2. Objetivos de la técnica
3. Definición de conceptos
4. Ideas clave
5. Actividades
6. Recordatorio
7. Material
IV. La respiración (Técnica 2)
1. Palabras clave
2. Objetivos de la técnica
3. Definición de conceptos
4. Ideas clave
5. Actividade
6. Recordatorio
7. Material
V. La visualización (Técnica 3)
1. Palabras clave
2. Objetivos de la técnica
3. Definición de conceptos
4. Ideas clave
5. Actividades
6. Recordatorio
7. Material
VI. El silencio mental (Técnica 4)
1. Palabras clave
2. Objetivos de la técnica
3. Definición de conceptos
4. Ideas clave
5. Actividades
6. Recordatorio
7. Material
VII. La voz y el habla (Técnica 5)
1. Palabras clave
2. Objetivos de la técnica
3. Definición de conceptos
4. Ideas clave
5. Actividades
6. Recordatorio
7. Material
VIII. La reelajación (Técnica 6)
1. Palabras clave
2. Objetivos de la técnica
3. Definición de conceptos
4. Ideas clave
5. Actividades
6. Recordatorio
7. Material
IX. Conciencia sensorial (Técnica 7)
1. Palabras clave
2. Objetivos de la técnica
3. Definición de conceptos
4. Ideas clave
5. Actividades
6. Recordatorio
7. Material
X. La postura (Técnica 8)
1. Palabras clave
2. Objetivos de la técnica
3. Definición de conceptos
4. Ideas clave
5. Actividades
6. Recordatorio
7. Material
XI. La energía corporal (Técnica 9)
1. Palabras clave
2. Objetivos de la técnica
3. Definición de conceptos5
4. Ideas clave
5. Actividades
6. Ejercicios fundamentales
7. Recordatorio
8. Material
XII. El movimiento (Técnica 10)
1. Palabras clave
2. Objetivos de la técnica
3. Definición de conceptos
4. Ideas clave
5. Actividades
5. Reflexión
6. Recordatorio
7. Material
XIII. Focusing (Técnica 11)
1. Palabras clave
2. Objetivos de la técnica
3. Definición de conceptos
4. Ideas clave
5. Actividades
6. Recordatorio
7. Material necesario
XIV. Centramiento (Técnica 12)
1. Palabras clave
2. Objetivos de la técnica
3. Definición de conceptos
4. Ideas clave
5. Actividades
6. Recordatorio
7. Material
ANEXOS
Anexo 1: Tabla resumen
Anexo 2: Silueta corporal
Anexo 3: Ficha de observación de la postura en relajación
Anexo 4: Evaluación incicial/final 1 (Conocimientos)
Anexo 5: Prueba de competencia relajatoria
Anexo 6: Cuestionario de Estrés y burnout escolar
Anexo 7: Test de Aptitud Relajatoria
Índice analítico
Bibliografía
